Home Здоровье Как защитить свою кожу

Как защитить свою кожу

1 second read
0
0
54

Как защитить свою кожу - фото

Как защитить свою кожу

Для женщины эпидермис — едва ли не главная болевая точка. Можно ли справиться с происходящими и, увы, неизбежными изменениями, вернуть коже блеск и сияние?

Единых рецептов, конечно, нет, но мы предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут справиться с проблемой.

Когда мы говорим о сохранении молодости кожи, в первую очередь подразумеваем различные крема и средства по уходу. Конечно, подобрать хороший крем для лица и для тела — уже большое дело. Однако как бы дорого он ни стоил и каких бы чудес ни обещал, на самом деле глубина проникновения любых наружных косметических средств в слой эпидермиса невелика (не более 0,1 мм!), а значит, они не могут оказать существенного влияния на состояние кожи.

Специалисты считают, что самое разумное — питать кожу не только и не столько снаружи, сколько изнутри. Речь идет о так называемой нутрикосметике.

Прежде всего человеку необходимы белки, а коже, соответственно, — коллаген, который поддерживает ее упругость. Его добавляют и в кремы, и в шампуни, и в гели для душа. Однако наличие коллагена в составе различных косметических средств — не более чем уловка производителей. Он же не может самостоятельно встроиться в молекулы кожи!

Поэтому белки нужно получать с пищей — мясом, молочными продуктами, бобовыми культурами, рыбой, яйцами, продуктами из цельного зерна.

Жизненно необходимы коже и полиненасыщенные жиры. Они есть в жирной морской рыбе и растительных маслах.

Дышать коже помогут антиоксиданты — витамины А, Е, С, ликопин, лютеин. Их полным-полно в ягодах, фруктах, эти вещества можно получать и со свежевыжатыми соками, морсами.

Микроэлементы также участвуют в построении нашего главного защитного барьера, а еще они обладают антиоксидантной активностью. Селен, цинк, марганец, витамин С — вот вещества, улучшающие кровоснабжение кожи. Получать их можно из овощей, фруктов, говядины, свинины, орехов, рыбы и яиц.

В качестве питательных веществ коже необходимы рутин, кальций, магний, калий, флавоноиды и жиры. Они есть в лососе, бананах, йогуртах, говядине, молоке, хлебе из непросеянной муки, сыре.

Нельзя забывать и о том, что наш организм по большей части состоит из воды, а уж кожа нуждается в ее поступлении постоянно. К той жидкости, что вы получаете из супа, фруктов, овощей, нужно прибавить еще пять стаканов воды. Увы, черный чай, а уж тем более кофе с этой задачей не справятся.

Ангелина Воронская.

Фото: ADOBESTOCK

Load More Related Articles
Load More By admin
Load More In Здоровье

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Check Also

Зачем Симоньян это сказала?

Главред RT неожиданно резко высказалась о юмористе, который, перебравшись в Израиль, перио…