Home Здоровье Незаменимый витамин D

Незаменимый витамин D

24 second read
0
0
12

Незаменимый витамин D - фото

Этот витамин был открыт больше 80 лет назад, а немецкий биохимик Адольф Виндаус за изучение свойств и строения витамина D получил Нобелевскую премию.

Уже тогда было ясно, что это вещество играет огромную роль в жизни человека, но последние открытия говорят о том, что витамин D — это, если хотите, краеугольный камень нашего здоровья.

И ДЛЯ СЕРДЦА, И ДЛЯ КОСТЕЙ, И ДЛЯ УМА

Мы знаем, что он нужен прежде всего для поддержания крепости костной системы. Давно известно, что именно дефицит витамина D у пожилых людей зачастую становится причиной остеопороза и приводит к ослаблению и размягчению костей, делая их более подверженными переломам.

Но, оказывается, это чудо-средство отвечает за множество других процессов. По утверждению специалистов, это даже не совсем витамин, а стероидный гормон, для синтеза которого нужны белок и холестерин. Он регулирует рост клеток, нейромышечную и иммунную функции, снижает воспаление… И это далеко не все.

Результаты последних исследований позволяют достоверно утверждать, что нехватка витамина D в крови резко повышает риск развития сердечно-сосудистых катастроф. Доказано, что дефицит этого витамина вызывает нарушения памяти и мышления в пожилом возрасте. Ведь с годами, увы, способность почек превращать витамин D в его биологически активную форму снижается. А последние исследования продемонстрировали, что витамин D играет важную роль и в выработке инсулина.

Врачи также напрямую связывают с витамином D профилактику более чем 30 видов онкологических заболеваний, при которых, как сегодня стало очевидным, наблюдается стойкий дефицит этого вещества. Особенно у пациентов с лишним весом. И поскольку на выработку витамина оказывает влияние солнечный свет, ученые всерьез пересмотрели роль солнца в развитии онкозаболеваний. Для адекватного поступления витамина D, по мнению экспертов, человек должен проводить на солнце два часа ежедневно.

НАШИ НОРМАТИВЫ

Дефицит витамина D наблюдается у жителей многих стран, особенно северных. По мнению наших ученых, в России особенно остро не хватает этого витамина в период с октября по май. Скажем, в Москве и Санкт-Петербурге для выработки витамина D солнышка хватает только в летние месяцы. Да что там говорить: по статистике, в витамине D сегодня остро нуждается каждая пятая российская женщина и двое из пяти людей в возрасте 49-83 лет.

По поводу необходимой дозировки, правда, мнения врачей расходятся. Так, Всемирная организация здравоохранения настаивает на суточной дозе, равной 800,0-2000,0 МЕ (международных единиц). А вот в нашей стране уже больше 30 лет действует другой норматив — не больше 400 МЕ. Впрочем, как уверяют медики, опасность передозировки почти нереальна: токсический эффект может наступить лишь после приема гигантской дозы 50 000 МЕ, но столько съесть человек просто не в состоянии.

СНАЧАЛА – ДИАГНОЗ

Однако для начала все-таки не мешает пройти диагностику, благо уже есть тесты, позволяющие определять уровень этого витамина в крови: в лабораториях появились реактивы, определяющие статус организма по витамину D. Сегодня наиболее точным методом считается иммунохемилюминесцентный. По последним данным, уровень витамина D в крови от 0 до 20 нмоль/л считается дефицитом, 32-50 нмоль/л — недостатком. Некоторые ученые уверены, что витамина D у человека должно быть минимум 75 нмоль/л.

Как же повысить уровень полезного вещества в организме? Конечно, вы можете пересмотреть режим питания и чаще бывать на солнце. Это очень полезно для кожи и волос. Но в осенне-зимний период этого недостаточно. Спасут ситуацию пищевые добавки.

Однако имейте в виду: при чрезмерном увлечении препараты принесут не только пользу, но и вред. Передозировка вызовет массу неприятных последствий и негативно скажется на здоровье. Предпочтительнее начать употребление витаминно-минеральных комплексов, объединяющих в себе D3 и кальций.

o   «Натекаль Д3».

o   «Компливит кальций Д3».

o   «Мульти-табс витамин Д3».

o   «Кальций-Д3 Никомед».

Прием комплексных препаратов полезен не только для костей, но и для лица. Правильно подобранная комбинация витаминов и микроэлементов устранит сухость и шелушение, уменьшит выраженность морщин, сделает кожу молодой и свежей.

Как принимать холекальциферол при климаксе? Взрослым женщинам требуется ежедневное поступление витамина в объеме 400-600 МЕ. Некоторое количество вы получите с пищей и во время прогулок, а остальное следует восполнить применением D3-содержащих добавок.

Курс профилактического приема не должен превышать 30 дней. После этого сделайте месячный перерыв и возобновите употребление.

ВИТАМИН D ДЛЯ ВОЛОС

Как мы уже знаем, это вещество отвечает за усвоение и обмен кальция. Его дефицит в организме вызывает сухость и ломкость волос, замедляет их рост. Достаточное же количество вещества стимулирует созревание фолликулов, защищает корни от истощения, делает локоны гладкими и блестящими. Более того, витамин улучшает состояние кожи головы, избавляет от перхоти и раздражения, нормализует салоотделение.

Если внешний вид волос ухудшился и вы связываете это с авитаминозом, то можно не только употреблять вещество внутрь, но и наносить наружно, добавляя в маски или бальзамы. При выпадении волос поможет питательная смесь из яиц, настойки жгучего перца, касторового масла и ампулы масляного кальциферола.

Для жирных волос подойдет состав из кефира и витамина D. Смесь в теплом виде наносят на корни волос и оставляют на полчаса. Маска питает и укрепляет локоны, нормализует сальность и придает блеск.

Светлана Карташина

Фото: Pixabay.com

Load More Related Articles
Load More By admin
Load More In Здоровье

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Check Also

Зачем Симоньян это сказала?

Главред RT неожиданно резко высказалась о юмористе, который, перебравшись в Израиль, перио…