Home Здоровье Жизнь после ковида

Жизнь после ковида

11 second read
0
0
14

# советы # реабилитация # правила # питание # коронавирус # здоровье # жизнь # активность Жизнь после ковида - фото

О правилах восстановления после перенесенного ковида нашим читателям рассказывает Олег Добровольский, профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, доктор биологических и кандидат медицинских наук.

— Многие люди, перенесшие COVID-19, страдают от тяжелых осложнений. Какие существуют правила реабилитации для таких пациентов?

— По данным Всемирной организации здравоохранения, более половины пациентов, перенесших COVID-19, независимо от тяжести его протекания, даже через полгода имеют симптоматику, связанную с остаточными явлениями этой болезни. В последнее время эти проявления называют постковидным синдромом. Мы сформулировали комплекс мероприятий по наиболее эффективной реабилитации после COVID-19 и выделили три основных направления такой реабилитации.

Первое — борьба с последствиями COVID-19 и его возможными осложнениями — в частности, тромбозами и фиброзами легочной ткани, которые наблюдаются очень часто.

Проявления постковидного синдрома индивидуальны и весьма разнообразны. Это могут быть сильная усталость, раздражительность, нарушения памяти, головная боль, депрессия, стойкий кашель, боли в животе, нарушения стула, выраженная одышка, учащенное сердцебиение и нарушения ритма сердца.

Второе направление — восстановление после избыточного иммунного ответа, или цитокинового шторма.

Коварство этого вируса в том, что он поражает человека буквально от макушки до пяток. Если о нарушениях работы мозга, кардиопульмональной или желудочно-кишечной системы слышали многие, то, например, о так называемых ковидных пальцах на ногах мало кто знает.

Многие люди, перенесшие инфаркт, в корне меняют свои привычки, бросают курить и выпивать, начинают совершать утренние пробежки и вообще ценить жизнь. Думаю, перенесенный ковид тоже можно воспринимать как повод пересмотреть свою жизнь, изменить ее к лучшему.

Между тем, это довольно распространенный и очень неприятный симптом, когда пальцы нижних конечностей изменяют цвет, становятся красными, потом бурыми и синими, приобретают иную форму, чем до болезни. Пациенты нередко испытывают трудности при ходьбе из-за сильной боли. Такие метаморфозы свидетельствуют об изменении трофики сосудистого русла. Эта патология, как считают исследователи, возникает именно из-за избыточного иммунного ответа. Всему виной два элемента иммунной системы, отвечающие за борьбу организма с вирусами, — антивирусный белок интерферон первого типа и антитело, которое по ошибке атакует не только чужеродные вирусы, но и собственные клетки.

Третье направление — нивелирование ущерба, нанесенного организму в результате лечения. Против COVID-19 используются различные виды антибиотиков, кортикостероиды, цитостатики и иммуносупрессоры.

Эти препараты, помимо лечебного эффекта, могут оказывать негативное влияние на здоровье, поэтому нередко организму требуется помощь в их выведении — в том числе медикаментозная. Все три направления взаимосвязаны и требуют комплексного подхода.

— Какие методы реабилитации вы рекомендуете?

— Один из важнейших методов восстановления — физиотерапия, которая есть практически во всех поликлиниках.

Из всех видов спорта я отдаю предпочтение плаванью, не только потому, что сам мастер спорта, — это наиболее комплексное, многогранное и одновременно щадящее воздействие на все группы мышц. Кроме того, плавая, мы находимся в горизонтальном положении, что снижает нагрузку на сердце и ноги, а сама по себе вод­ная среда обеспечивает естественный массаж всего организма.

При одышке и других проблемах с дыханием хороший эффект дают бронхолитики и комплексы эфирных масел. Я также рекомендую реокситерапию — моделирование высокогорного состояния разреженной атмосферы на высоте около 6,5 тысяч метров. Попадая в такие условия, организм мобилизуется, иммунная и кроветворная системы активизируются. Физиотерапия должна сочетаться с занятиями лечебной физкультурой, массажем, прогулками на свежем воздухе. Очень важен полноценный сон.

— Каким образом можно восстановить обоняние?

— Тренировка обоняния состоит из серии упражнений, цель которых — снова научиться распознавать запахи. Для этого мы должны тренировать свою обонятельную память, которая основана на способности мозга распознавать, хранить и запоминать запахи, соотнося их с увиденным и услышанным.

Это своеобразная лечебная физкультура для рецепторов нашего носа: утром и вечером вдыхать знакомые ароматы лимона, чеснока, эфирных масел (важно выбирать те запахи, которые вам нравятся) и стараться вспомнить их, воспроизвести в своей памяти, а затем вновь почувствовать. Для проверки результатов такой тренировки специалист может провести специальное исследование — ольфактометрию. Такая же тренировка может проводиться и в случае нарушений вкуса, что несколько реже, но тоже случается.

— Кстати, про вкус. Как надо питаться во время реабилитации?

-Мы выработали понятие «пищевая тарелка», чтобы помочь пациенту понять визуально, сколько и чего именно ему нужно есть.

Если тарелку разделить пополам, то полтарелки должны занимать овощи и фрукты, причем это должен быть букет разного цвета, что говорит нам о том, что мы употребляем разные витамины и минералы. Оставшаяся половина делится еще раз пополам. Четверть тарелки должны занимать цельнозерновые крупы, а оставшееся пространство — белок. Шлифованные крупы лишены оболочки, где содержится основное количество ценных питательных веществ, поэтому их употребление не целесообразно.

— Почему в вашем списке нет молочных продуктов, которые дают нам кальций?

— Во-первых, далеко не только они, но и многие другие продукты — семена, орехи, листовая зелень, рыба и морепродукты. Во-вторых, то, что мы покупаем сегодня в магазинах, чаще всего не натуральные, а молокоподобные продукты с пальмовым маслом и добавлением красителя. Если у вас нет проверенного источника молока, то я не рекомендую вам экспериментировать над своим здоровьем, особенно если речь идет о реабилитации после тяжелой болезни.

— Вы сказали про белок. Где его брать? Мясо, курица?

— Белок нам нужен преимущественно растительный. Это фасоль, горох, чечевица, другие бобовые. Чемпионом по содержанию белка остается яйцо. В нем до 98 процентов белка. А в мясе — 30-40 процентов.

— А если очень хочется отбивную?

— Если очень хочется — позвольте себе раз в неделю, но не чаще. Надо понимать, что пользы от этого мало, и я бы рассматривал такое блюдо как деликатес. Та же история с сахаром. Когда нам хочется сладкого, это вовсе не значит, что нашему организму не хватает углеводов.

— А что это значит?

— Сахар — это наркотик, яд, и человек привыкает к нему, как к курению или алкоголю.

Кроме того, в рационе питания должны присутствовать продукты, богатые антиоксидантами — бета-каротин, витамин С и Е. Витамин С — это, в первую очередь, не лимоны, как думают многие, а все виды капусты, зелень, другие овощи и ягоды, а витамин Е — это Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, которыми богата холодноводная рыба, например, лосось, форель, а также морепродукты.

Беседу вела 

Наталия Лескова

Фото: Adobe Stock

Load More Related Articles
Load More By admin
Load More In Здоровье

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Check Also

Зачем Симоньян это сказала?

Главред RT неожиданно резко высказалась о юмористе, который, перебравшись в Израиль, перио…